Υπηρεσίες

Προσφέρουμε ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΕΣ υπηρεσίες διατροφής και ευεξίας
Ατομικές Συνεδρίες

Ατομικές Συνεδρίες

Με την συνεργασία μας θα θέσεις και θα πετύχεις τους στόχους σου και θα εξισορροπήσεις την λειτουργία του ορμονικού συστήματος και...

Group Coaching

Group Coaching

Μέσα από τις εβδομαδιαίες συναντήσεις μας, ερχόμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας και τους άλλους για 2 ώρες γεμάτες σκέψεις, ακούσματα, συναισθήματα…

Walking Coaching

Walking Coaching

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας, όπου απλά χρειάζεται ένα υποστηρικτικό
χέρι, ένα τρίτο μάτι που θα βοηθήσει να δούμε άλλες προ-οπτικές.

Συνεδρίες μέσω Skype

Συνεδρίες μέσω Skype

Η υποστήριξη μέσω του διαδικτύου (Skype Συνεδρίες) είναι εξίσου αποτελεσματικές και ποιοτικές με τις συνεδρίες από κοντά.

Διατροφικές συμβουλές σε εταιρείες

Διατροφικές συμβουλές σε εταιρείες

Ο χώρος των εταιριών είναι ένας ιδιαίτερα ενδιαφέρον χώρος για την παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών διατροφής.

Stress relief

Stress relief

Σας προσκαλούμε να βιώσετε την εμπειρία ενός καινοτόμου εργαστηρίου και να μάθετε πως να ζείτε με την καρδιά σας.

Μυρτώ - Μαρία Μυλωνά

Μυρτώ - Μαρία Μυλωνά

Η Μυλωνά Μυρτώ –Μαρία γεννήθηκε στην Αθήνα το 1981 και αποφοίτησε απο το τμήμα Διατροφής της Θεσσαλονίκης. Πρώτη φορά εργάστηκε στο εξωτερικό με την Ολυμπιακή ομάδα κωπηλασίας της Ολλανδίας το 2003 μετά απο υποτροφία που πήρε απο το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών.

Το 2004 εργάστηκε επίσης με επαγγελματίες αθλητές ελληνορωμαϊκής πάλης όπου στους ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας το 2004 διακρίθηκαν, καταλαμβάνοντας θέσεις ολυμπιονικών.

Δείτε ολόκληρο το βιογραφικό σημείωμα της Μυρτώς εδώ

Events

H Μυρτώ - Μαρία Μυλωνά διοργανώνει events με επίκεντρο την διατροφή και την ψυχολογία του ανθρώπου
Οι σύγχρονες τάσεις στη διατροφή
Οι σύγχρονες τάσεις στη διατροφή
Τι μας ταιριάζει ;
Το δίλλημα του παμφάγου
Το δίλλημα του παμφάγου
Σύγχρονη διατροφή
Debate διατροφής
Debate διατροφής
Ρωτήστε έναν διαιτολόγο

Είπαν για την Μυρτώ...

Θέλεις να ακούσεις τις προτάσεις μας?

Νέα / Άρθρα

  • Νερό για Ενυδάτωση

    ΥΛΙΚΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΜΕ ΛΑΪΜ 1 αγγούρι κομμένο σε λεπτές φέτες 1 λάιμ κομμένο σε λεπτές φέτες 2 – 3 φλιτάνια νερό ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ ΜΕ ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ ½ γκρέιπφρουτ κομμένο σε φέτες 3 – 4 κλαράκια φρέσκο δενδρολίβανο 2 – 3 φλιτζάνια νερό ΡΟΔΑΚΙΝΟ ΜΕ ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ 1 ροδάκινο κομμένο σε φέτες 6 – 8 φύλλα φρέσκο φασκόμηλο 2 […]

    Read more Νερό για Ενυδάτωση

    Είναι όλες οι θερμίδες ίδιες;

    «Οι θερμίδες που προέρχονται  από το λίπος, τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες είναι διαφορετικές  ή ίδιες;» Αν και φαινομενικά ένα πολύ απλό ερώτημα, η απάντηση του δεν είναι τόσο ξεκάθαρη. Ας ξεκινήσουμε εξηγώντας ότι οι «θερμίδες» όσο αφορά τη διατροφή είναι μια μονάδα μέτρησης όπως τα κιλά ή τα μέτρα. Ο όρος «θερμίδα» έχει οριστεί […]

    Read more Είναι όλες οι θερμίδες ίδιες;
  • Μαρμελάδα Φράουλα με σπόρους Chia

    Υλικά 1 κιλό φράουλες, κομμένες στη μέση 3 κουτάλια μέλι (προσθέστε 1 επιπλέον αν θέλετε η μαρμελάδα να είναι έξτρα γλυκιά) 2 κουτάλια σπόρους chia Εκτέλεση Προθερμάνετε σε μέτρια φωτιά ένα κατσαρολάκι και προσθέτετε τις φράουλες και το μέλι. Όταν οι φράουλες αρχίσουν να μαλακώνουν ανακατεύετε για να μην κολλήσουν και μόλις φτάσουν στο σημείο […]

    Read more Μαρμελάδα Φράουλα με σπόρους Chia

    Παγωτό Γρήγορο και Υγιεινό

    ΥΛΙΚΑ 2 μπανάνες, ξεφλουδισμένες & παγωμένες 1 κουτάλι φυστικοβούτυρο 1 κουτάλι σκόνη κακάο ΕΚΕΤΛΕΣΗ Κόβετε τις μπανάνες σε κομμάτια και τις προσθέτετε στο μπλέντερ και τις ανακατεύετε μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μίγμα. Προσθέτετε το φυστικοβούτυρο και το κακάο και ανακατεύετε πάλι μέχρι να δέσουν μεταξύ τους τα υλικά. Μπορείτε να σερβίρετε απευθείας ή να […]

    Read more Παγωτό Γρήγορο και Υγιεινό
  • 4 Συνδυασμοί Παγωμένου Σνακ Μπανάνα

    ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΓΚΡΑΝΟΛΑ (20 ΤΕΜΑΧΙΑ) 10 μπανάνες 20 ξυλάκια παγωτού 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια 1 φλιτζάνι γκράνολα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ξεφλουδίζετε τις μπανάνες και τις κόβετε στη μέση. Βάζετε τα ξυλάκια παγωτού στις μπανάνες και τις τοποθετείτε σε δίσκο με αντικολλητικό χαρτί. Παγώνετε για 1 με 3 ώρες, ανάλογα πως τις προτιμάτε. Όταν οι μπανάνες είναι έτοιμες, […]

    Read more 4 Συνδυασμοί Παγωμένου Σνακ Μπανάνα

    Μπαλάκια Ενέργειας με Καρότο και Βρώμη

    (50 ΤΕΜΑΧΙΑ) 3 μέτρια καρότα τριμμένα 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης 1 φλιτζάνι ηλιόσποροι αποφλοιωμένοι ½ φλιτζάνι αποξηραμένοι χουρμάδες 1 κουτάλια λαδί καρύδας 1 κουταλάκι κανέλα ½ κουταλάκι σκόνη πιπερόριζα (τζίντζερ) Νιφάδες καρύδας για πασπάλισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε στο μίξερ όλα τα υλικά εκτός από τις νιφάδες καρύδας και ανακατεύουμε μέχρι το μίγμα να δέσει και να […]

    Read more Μπαλάκια Ενέργειας με Καρότο και Βρώμη
  • 9 Γευστικοί Συνδυασμοί με Αβοκάντο για το Τοστ σας

    BLTA (Bacon-Lettuce-Tomato-Avocado) 1 φέτα ψωμί του τοστ ψημένη ½ αβοκάντο λιωμένο Αλάτι Πιπέρι ½ ντομάτα κομμένη σε φέτες Μαρούλι ψιλοκομμένο 2 φέτες μπέικον ψιλοκομμένο ΜΕ ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΑΥΓΟ 1 φέτα ψωμί του τοστ ψημένη ½ αβοκάντο λιωμένο Αλάτι Πιπέρι 1 αυγό τηγανητό Πικάντικη σως ΙΤΑΛΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ 1 φέτα ψωμί του τοστ ψημένη ½ αβοκάντο λιωμένο Αλάτι […]

    Read more 9 Γευστικοί Συνδυασμοί με Αβοκάντο για το Τοστ σας

    Το πρωινό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους

    Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πρωινό τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από αυτούς που το αποφεύγουν. “Skipping breakfast and prevalence of overweight and obesity in Asian and Pacific regions: A meta-analysis“ Ωστόσο, αυτό συμβαίνει πιθανόν επειδή οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό είναι πιο πιθανό να έχουν και άλλες υγιής συνήθειες τρόπου ζωής. Αυτό […]

    Read more Το πρωινό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους
  • Αναγνώρισε τον εσωτερικό σου κριτή

    Αν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους που παλεύουν με τα κιλά τους, τότε μάλλον είσαι αρκετά σκληρός με τον εαυτό σου. Υπάρχει αυτός ο εσωτερικός κριτής που σε κρατά συνέχεια πιεσμένο κάνοντας έντονη αυτοκριτική. Πολλοί άνθρωποι για να σταματήσουν τις φωνές από τον «εσωτερικό» κριτή …τρώνε. Βλέπουν το φαγητό ως ανακούφιση και προσωρινό τρόπο να […]

    Read more Αναγνώρισε τον εσωτερικό σου κριτή

    Κανείς δεν είναι τέλειος.

    Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παλεύουν για να είναι, γεγονός που αναμφισβήτητα πυροδοτεί το άγχος τους και είναι αιτία για μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων και ανεπάρκειας. Η τελειομανία μας γίνετε σαμποτέρ για οτιδήποτε εμείς θεωρούμε σημαντικό στη ζωή μας. Πολλές φορές μας καθηλώνει σε μια φάση αδράνειας μόνο και μόνο με το φόβο μη κάνουμε λάθος. Το […]

    Read more Κανείς δεν είναι τέλειος.