Γνωρίζετε πόσο ζυγίζει πραγματικά το επιπλέον βάρος σας;;

Γνωρίζετε πόσο ζυγίζει πραγματικά το επιπλέον βάρος σας;;

Σήκωσε μια σακούλα με πατάτες και κουβάλησέ τες πάνω σου για δέκα λεπτά. Σύντομα θα αισθανθείς το βάρος. Εάν έχετε βάλει “λίγα κιλά”, το σώμα σας μεταφέρει το βάρος κάθε μέρα, όλη μέρα. Και αυτό είναι αρκετό για να ασκεί πίεση στην καρδιά σας, τις αρθρώσεις σας και πολλά άλλα. Απλά επειδή τα κιλά μπαίνουν […]

Ψητό Στήθος Κοτόπουλο με Λεμόνι

Ψητό Στήθος Κοτόπουλο με Λεμόνι

ΥΛΙΚΑ (8 ΜΕΡΙΔΕΣ) 4 στήθη κοτόπουλο χωρίς πέτσα κομμένα στη μεση 3 κουτάλια φρέσκο χυμό λεμόνι 2 κουτάλια ελαιόλαδο 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένο ½ κουταλάκι αλάτι ½ κουταλάκι φρέσκο-τριμμένο μαύρο πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε σακούλα αποθήκευσης τροφίμων με ζιπ συνδυάζετε το χυμό λεμόνι, με το ελαιόλαδο και το σκόρδο και προσθέτετε το κοτόπουλο. Αφού το σφραγίζετε, […]

Τραγανές Πατάτες Αλλιώς

Τραγανές Πατάτες Αλλιώς

ΠΙΚΑΝΤΙΚΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΡΟΤΟΥ ΥΛΙΚΑ ½ κιλό καρότα 1 κουταλιά ελαιόλαδο ¼ κουταλάκι κύμινο ¼ κουταλάκι καπνιστή πάπρικα 1 κουταλιά αλάτι ¼ πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Καθαρίζετε τα καρότα και  κόβετε σε πατάτες με κυματιστό μαχαίρι. Προθερμαίνετε τον φούρνο 200 Co  και στρώνετε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί. Σε βαθύ μπολ βάζετε όλες τις πατάτες καρότου  και περιχύνετε […]

Τηγανητό “Ρύζι” Αλλιώς

Τηγανητό “Ρύζι” Αλλιώς

ΡΥΖΙ ΜΡΟΚΟΛΟΥ ΜΕ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ ΥΛΙΚΑ (2 ΜΕΡΙΔΕΣ) 1 μπρόκολο κομμένο σε κομμάτια 2 κουτάλια ελαιόλαδο 2 σκελίδες σκόρδο ½ κουταλάκι αλάτι ½ κουταλάκι πιπέρι 2 κουτάλια τριμμένη παρμεζάνα και λίγο επιπλέον για γαρνίρισμα. ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε επεξεργαστή τροφής τρίβετε το μπρόκολο μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή για εσάς μορφή ρυζιού. Σε τηγάνι με μέτρια φωτιά προσθέτετε […]

Σαλάτα με Ψητές Γαρίδες και Λαχανικά

Σαλάτα με Ψητές Γαρίδες και Λαχανικά

ΥΛΙΚΑ (2 ΜΕΡΙΔΕΣ) 1 φλιτζάνι τοματίνια 1 φλιτζάνι καρότο, κομμένο λωρίδες 1 φλιτζάνι κίτρινη πιπεριά καμπάνα, κομμένη χοντρό καρέ 1 φλιτζάνι ξερό κρεμμύδι, κομμένο χοντρό καρέ 1 φλιτζάνι σπαράγγια, κομμένα στη μέση 1 κιλό γαρίδες Ελαιόλαδο Πιπέρι τσίλι Ρίγανη Πιπέρι 1 λαιμ Λαχανικά της επιλογής μας για την σαλάτα (μαρούλι, ρόκα, λόλα, λάχανο) ΓΙΑ ΤΟ […]

Μπουκιές Κουνουπίδι με Παρμεζάνα

Μπουκιές Κουνουπίδι με Παρμεζάνα

ΥΛΙΚΑ (6 ΜΕΡΙΔΕΣ) 7 φλυτζάνια κεφαλάκια κουνουπίδι κομμένα σε μέγεθος μπουκιάς 3 – 4 κουτάλια ελαιόλαδο 1 φλυτζάνι γαλέτα ½ κουταλάκι σκόρδο σκόνη ½ κουταλάκι αλάτι 1/3 φλυτζάνι παρμεζάνα τριμμένη ΕΚΤΕΛΕΣΗ Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 Co και στρώνετε ένα μεγάλο ταψί με αντικολλητικό χαρτί και αφήνετε στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ ή σε σακούλα […]