Υπηρεσίες

Προσφέρουμε ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΕΣ υπηρεσίες διατροφής και ευεξίας
Ατομικές Συνεδρίες

Ατομικές Συνεδρίες

Με την συνεργασία μας θα θέσεις και θα πετύχεις τους στόχους σου και θα εξισορροπήσεις την λειτουργία του ορμονικού συστήματος και...

Group Coaching

Group Coaching

Μέσα από τις εβδομαδιαίες συναντήσεις μας, ερχόμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας και τους άλλους για 2 ώρες γεμάτες σκέψεις, ακούσματα, συναισθήματα…

Walking Coaching

Walking Coaching

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας, όπου απλά χρειάζεται ένα υποστηρικτικό
χέρι, ένα τρίτο μάτι που θα βοηθήσει να δούμε άλλες προ-οπτικές.

Συνεδρίες μέσω Skype

Συνεδρίες μέσω Skype

Η υποστήριξη μέσω του διαδικτύου (Skype Συνεδρίες) είναι εξίσου αποτελεσματικές και ποιοτικές με τις συνεδρίες από κοντά.

Διατροφικές συμβουλές σε εταιρείες

Διατροφικές συμβουλές σε εταιρείες

Ο χώρος των εταιριών είναι ένας ιδιαίτερα ενδιαφέρον χώρος για την παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών διατροφής.

Stress relief

Stress relief

Σας προσκαλούμε να βιώσετε την εμπειρία ενός καινοτόμου εργαστηρίου και να μάθετε πως να ζείτε με την καρδιά σας.

Μυρτώ - Μαρία Μυλωνά

Μυρτώ - Μαρία Μυλωνά

Η Μυλωνά Μυρτώ –Μαρία γεννήθηκε στην Αθήνα το 1981 και αποφοίτησε απο το τμήμα Διατροφής της Θεσσαλονίκης. Πρώτη φορά εργάστηκε στο εξωτερικό με την Ολυμπιακή ομάδα κωπηλασίας της Ολλανδίας το 2003 μετά απο υποτροφία που πήρε απο το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών.

Το 2004 εργάστηκε επίσης με επαγγελματίες αθλητές ελληνορωμαϊκής πάλης όπου στους ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας το 2004 διακρίθηκαν, καταλαμβάνοντας θέσεις ολυμπιονικών.

Δείτε ολόκληρο το βιογραφικό σημείωμα της Μυρτώς εδώ

Events

H Μυρτώ - Μαρία Μυλωνά διοργανώνει events με επίκεντρο την διατροφή και την ψυχολογία του ανθρώπου
Οι σύγχρονες τάσεις στη διατροφή
Οι σύγχρονες τάσεις στη διατροφή
Τι μας ταιριάζει ;
Το δίλλημα του παμφάγου
Το δίλλημα του παμφάγου
Σύγχρονη διατροφή
Debate διατροφής
Debate διατροφής
Ρωτήστε έναν διαιτολόγο

Είπαν για την Μυρτώ...

Θέλεις να ακούσεις τις προτάσεις μας?

Νέα / Άρθρα

  • Κουράστηκα να είμαι κουρασμένος

    Κούραση, κόπωση, έλλειψη ενέργειας: υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιγράψεις αυτές τις στιγμές όταν είσαι τόσο κουρασμένος που δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Το καλό σενάριο είναι να επανέρχεσαι πλήρως μετά από την μεσημεριανή σιέστα ή έναν καλό βραδινό ύπνο. Αλλά στο συγκεκριμένο άρθρο θα ασχοληθούμε με το σενάριο που η κούραση επιμένει, συμβαίνει συχνά […]

    Read more Κουράστηκα να είμαι κουρασμένος

    Τα αντιβιοτικά δεν είναι καραμέλες

    Η Ελλάδα συγκαταλέγεται στις ευρωπαϊκές χώρες με τα υψηλότερα επίπεδα μικροβιακής αντοχής, ενώ είναι πρώτη στη συνολική κατανάλωση αντιμικροβιακών παραγόντων.   Γνωρίζετε ότι; Τα αντιβιοτικά είναι χημικές ουσίες που χορηγούνται  για την αντιμετώπιση βακτηριακών και όχι ιογενώνλοιμώξεων που προσβάλλουν  τον ανθρώπινο οργανισμό. Για παράδειγμα, δεν είναι αποτελεσματικά στο κοινό κρυολόγημα, στη γρίπη, στη βρογχίτιδα και στην πλειονότητα των […]

    Read more Τα αντιβιοτικά δεν είναι καραμέλες
  • Πρωτεϊνή πριν ή μετά την άσκηση;

    Σίγουρα η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση. Για το λόγο αυτό πολλοί αθλητές ή και απλοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν σκευάσματα ή διατροφική πρωτεΐνη για να καλύψουν τις αυξημένες τους ανάγκες. Και όντως υπάρχουν αυξημένες ανάγκες αφού ακόμη και το RDA (συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ΣΗΠ) συστήνει διπλασιασμό σε άτομα που ασκούνται συστηματικά. Και […]

    Read more Πρωτεϊνή πριν ή μετά την άσκηση;

    Κακή διατροφή ή κατάθλιψη; Ποιο είναι το πρώτο;

    Αυτήν την εβδομάδα είδα τέσσερα περιστατικά που ή έχρηζαν φαρμακευτικής αγωγής ή έπαιρναν ήδη φαρμακευτική αγωγή για κατάθλιψη. Και οι τέσσερις είχαν πολλά κοινά. Το βασικότερο ήταν ότι είχαν για αρκετό καιρό παραμελήσει εντελώς την αυτό-φροντίδα τους. Η αυτό- φροντίδα έχει να κάνει με συγκεκριμένες δράσεις και συμπεριφορές που κάνουμε καθημερινά και έχουν στόχο να υποστηρίξουν […]

    Read more Κακή διατροφή ή κατάθλιψη; Ποιο είναι το πρώτο;
  • Άγχος. Καλό ή Κακό;

    Το άγχος είναι αναμφισβήτητα μέρος της ζωής μας και κανείς δεν έχει ανοσία. Ευτυχώς! Αυτό που είναι διαφορετικό είναι ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε  το άγχος και το αντίκτυπο που έχει στην υγεία και την ευτυχία μας. Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς και όχι από αυτά που μας συμβαίνουν.  Για να καταλάβεις τι εννοώ […]

    Read more Άγχος. Καλό ή Κακό;

    Σνακ για το σχολείο

    Οι επιλογές είναι πάρα πολλές το μόνο που χρειάζεται είναι να αφήσετε την φαντασία σας ελεύθερη και να τις συνδυάσετε… Μια εικόνα είναι χίλιες λέξεις οπότε τα παρακάτω εύχομαι να σας δώσουν έμπνευση και να αντικαταστήσουν αυτό το τόσο βαρετό και συνηθισμένο «τοστ» Μερικές Ιδέες για Αρχή Φρούτα ή Λαχανικά με τυρί Αυγά βραστά με […]

    Read more Σνακ για το σχολείο
  • Μπαλάκια Ενέργειας με Καρότο και Βρώμη

    (50 ΤΕΜΑΧΙΑ) 3 μέτρια καρότα τριμμένα 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης 1 φλιτζάνι ηλιόσποροι αποφλοιωμένοι ½ φλιτζάνι αποξηραμένοι χουρμάδες 1 κουτάλια λαδί καρύδας 1 κουταλάκι κανέλα ½ κουταλάκι σκόνη πιπερόριζα (τζίντζερ) Νιφάδες καρύδας για πασπάλισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε στο μίξερ όλα τα υλικά εκτός από τις νιφάδες καρύδας και ανακατεύουμε μέχρι το μίγμα να δέσει και να […]

    Read more Μπαλάκια Ενέργειας με Καρότο και Βρώμη

    4 Γευστικοί Συνδυασμοί για Πρωινό ή Σνακ

    ΚΕΚΑΚΙΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ (4-6 ΤΕΜΑΧΙΑ) 1 μπανάνα 1 αυγό 1 κουταλάκι απόσταγμα βανίλιας ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ¼ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου ½ φλιτζάνι γιαούρτι 1 ½ φλιτζάνια νιφάδες βρώμης 1 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ 1 κουταλάκι κανέλα 1 πρέζα αλάτι ΕΝΔΙΚΤΙΚΑ ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΑΤΑ Κομμάτια φράουλας Βατόμουρα Κομμάτια μήλου Κομμάτια μάυρης σοκολάτας Κομμάτια ξηρών καρπών Αποξηραμένα κράνμπερι ΕΚΤΕΛΕΣΗ […]

    Read more 4 Γευστικοί Συνδυασμοί για Πρωινό ή Σνακ
  • Κροκέτες Λαχανικών με 4 Τρόπους

    ΚΡΟΚΕΤΕΣ ΜΠΡΟΚΟΛΟΥ (15 ΤΕΜΑΧΙΑ) 1 μπρόκολο ολόκληρο φλιτζάνι γαλέτα φλιτζάνι σχινόπρασσο ψιλοκομμένο φλιτζάνι τυρί τσένταρ τριμμένο 1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο κουταλάκι αλάτι κουταλάκι πιπέρι 1 αυγό ΕΚΤΕΛΕΣΗ Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 Co. Τρίβετε το μπρόκολο μόνο τα κεφάλια χωρίς το κοτσάνι στην χοντρή πλευρά του τρίφτη. Μεταφέρετε το μπρόκολο σε μπολ και ρίχνετε το […]

    Read more Κροκέτες Λαχανικών με 4 Τρόπους

    Τραγανές Πατάτες Αλλιώς

    ΠΙΚΑΝΤΙΚΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΡΟΤΟΥ ΥΛΙΚΑ ½ κιλό καρότα 1 κουταλιά ελαιόλαδο ¼ κουταλάκι κύμινο ¼ κουταλάκι καπνιστή πάπρικα 1 κουταλιά αλάτι ¼ πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Καθαρίζετε τα καρότα και  κόβετε σε πατάτες με κυματιστό μαχαίρι. Προθερμαίνετε τον φούρνο 200 Co  και στρώνετε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί. Σε βαθύ μπολ βάζετε όλες τις πατάτες καρότου  και περιχύνετε […]

    Read more Τραγανές Πατάτες Αλλιώς