• Ιστορίες επιτυχίας: Η πρώτη που μοιραζόμαστε

    Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια ιστορία επιτυχίας μιας πελάτισσάς μου, της Ε. που κατάφερε να διώξει 30 κιλά τους τελευταίους 6 μήνες. Υπάρχουν πραγματικά κάποια πολύ σημαντικά μαθήματα σε αυτή την ιστορία για εμένα και ελπίζω και για εσάς γι αυτό και το μοιράζομαι. Όταν γνωριστήκαμε μου είπε…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Όταν κάτι είναι μπροστά μας αλλά δεν το βλέπουμε, το μόνο που χρειάζεται είναι φως!

    Κοιτούσα την φωτογραφία ώρα. Με ταρακούνησε. Είναι δύο αντιφατικές αλήθειες που συνδέονται άρρηκτα. Συνδεδεμένο αλλά αντιφατικό. Το ίδιο και τελείως διαφορετικό. Όταν κάτι μου δημιουργεί έντονη αίσθηση μου αρέσει να το αναλύω. Στην αίσθηση κρύβεται το δώρο. Σκουπίδια. Τα σκουπίδια που έχουν πνίξει τον πλανήτη μας. Απόβλητα, άχρηστα που στην αρχή…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Πως να ζήσεις μια σύντομη και ανούσια ζωή #don’t

    Εμπνευσμένο από το άρθρο των NewYorkTimes που γράφτηκε μελετώντας την μακροζωία των κατοίκων της Ικαρίας: το νησί που οι κάτοικοι ξεχνούν να πεθάνουν Ο πιο εύκολος τρόπος να ζήσεις μια μικρή και ασήμαντη ζωή είναι να υπάρχεις και να παρακολουθείς τον κόσμο γύρω σου αντί να συνεισφέρεις με όποιον τρόπο σε αυτόν.…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Φτιάξε χρόνο…

    Ο χρόνος είναι αμείλικτος ή μήπως όχι; Χρόνος, ένας μόνιμος περιορισμός. Ξοδεύουμε τόσο μεγάλο μέρος της ημέρας μας για να βρούμε τι θα κάνουμε μετά, να πάμε στη δουλειά, να πάμε για ψώνια, κοινωνικές υποχρεώσεις, να μαζέψουμε τα παιδιά, τόσο τρέξιμο κάθε μέρα που ξεχνάμε τα βασικά: να βρούμε χρόνο…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Οδηγίες Επιβίωσης για το Τραπέζι των Χριστουγέννων

    Χριστούγεννα και διατροφή… πώς να τα συμβιβάσω ; Οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι μία συναρπαστική περίοδος, αλλά διατροφικά μιλώντας είναι η πιο δύσκολη περίοδος όλου του χρόνου. Αυτό γιατί έχουν μεγάλη διάρκεια, πολλά τραπέζια, συνεστιάσεις και κυρίως γλυκά, γλυκά, γλυκά. Οι έρευνες συνηγορούν λέγοντας ότι  ανάμεσα στα μέσα-Νοέμβρη έως μέσα-Ιανουαρίου,…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Κουράστηκα να είμαι κουρασμένος

    Κούραση, κόπωση, έλλειψη ενέργειας: υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιγράψεις αυτές τις στιγμές όταν είσαι τόσο κουρασμένος που δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Το καλό σενάριο είναι να επανέρχεσαι πλήρως μετά από την μεσημεριανή σιέστα ή έναν καλό βραδινό ύπνο. Αλλά στο συγκεκριμένο άρθρο θα ασχοληθούμε με το σενάριο που…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Τα αντιβιοτικά δεν είναι καραμέλες

    Η Ελλάδα συγκαταλέγεται στις ευρωπαϊκές χώρες με τα υψηλότερα επίπεδα μικροβιακής αντοχής, ενώ είναι πρώτη στη συνολική κατανάλωση αντιμικροβιακών παραγόντων.   Γνωρίζετε ότι; Τα αντιβιοτικά είναι χημικές ουσίες που χορηγούνται  για την αντιμετώπιση βακτηριακών και όχι ιογενώνλοιμώξεων που προσβάλλουν  τον ανθρώπινο οργανισμό. Για παράδειγμα, δεν είναι αποτελεσματικά στο κοινό κρυολόγημα, στη γρίπη, στη…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Πρωτεϊνή πριν ή μετά την άσκηση;

    Σίγουρα η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση. Για το λόγο αυτό πολλοί αθλητές ή και απλοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν σκευάσματα ή διατροφική πρωτεΐνη για να καλύψουν τις αυξημένες τους ανάγκες. Και όντως υπάρχουν αυξημένες ανάγκες αφού ακόμη και το RDA (συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ΣΗΠ) συστήνει διπλασιασμό σε…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Κακή διατροφή ή κατάθλιψη; Ποιο είναι το πρώτο;

    Αυτήν την εβδομάδα είδα τέσσερα περιστατικά που ή έχρηζαν φαρμακευτικής αγωγής ή έπαιρναν ήδη φαρμακευτική αγωγή για κατάθλιψη. Και οι τέσσερις είχαν πολλά κοινά. Το βασικότερο ήταν ότι είχαν για αρκετό καιρό παραμελήσει εντελώς την αυτό-φροντίδα τους. Η αυτό- φροντίδα έχει να κάνει με συγκεκριμένες δράσεις και συμπεριφορές που κάνουμε καθημερινά…
    Διαβάστε περισσότερα
  • Άγχος. Καλό ή Κακό;

    Το άγχος είναι αναμφισβήτητα μέρος της ζωής μας και κανείς δεν έχει ανοσία. Ευτυχώς! Αυτό που είναι διαφορετικό είναι ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε  το άγχος και το αντίκτυπο που έχει στην υγεία και την ευτυχία μας. Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς και όχι από αυτά που μας συμβαίνουν.…
    Διαβάστε περισσότερα